Välkommen

Jag är en psykologie magister och jag har avlagt examen för tredje generationenskognitiv

psykoterapeut, som lämpar sig lika bra för lång- och korttidsterapi.

Jag hoppas att duhittar professionell hjälp, som är lämplig just för dig och det du behöver.

Jag tror nämligen självoch många undersökningar visar att psykologisk samtalsterapi, i synnerhet

kognitiv terapi,verkligen är till effektiv hjälp.

Viktigt är att du själv är motiverad och verkligen vill jobba för att terapin skall vara tillhjälp och

ge dig en förändring, något nytt och något som kan förändra hela ditt liv.

För vem passar psykoterapi

Psykisk samtalsterapi kan vara lämplig för dig som behöver akut samtalshjälp

eller långvarigare hjälp, ifall:

– du har skräck för att uppträda eller ångest för tillfällen med stora människomängder

– du mår dåligt på arbetsplatsen, riskerar att förlora jobbet eller har redan gjort det

– du inte förstår varför dina närmaste eller andra människor uppför sig som de gör

– ditt livs viktigaste människorelation fungerar inte eller har tagit slut

– är ensam ofrivilligt, trots en önskan om en god och trygg relation

– du mår så dåligt att du måste kämpa för att klara vardagen

– du har mött en plötslig kris i ditt liv eller mår psykiskt illa

– du är deprimerad, ångestfylld eller får panikkänslor

– du har just fått veta om en allvarlig sjukdom

– du har förlorat en viktig eller kär människa

– du lider av en allvarlig kronisk sjukdom

– du har ett beroende som styr ditt liv

– det känns som om allt skulle gå fel

– du har svårigheter med dina barn

– du mår illa, men vet inte orsaken

– du kämpar med svår stress

– du har sömnsvårigheter

Arbetssättet och den teoretiska referensramen

Tar du med dig en kompass eller GPS när du skall orientera, eller vill du hellre springa fritt enligt

din intuition och egen vilja, till och med mitt i mörka natten fast du har svårt att se?

Om du gillar att analysera, utan en klar fästpunkt och struktur, kan en arbetsmetod där fria associationer och analyserande har huvudrollen, vara det bästa för dig. Vid denna metod är din professionella hjälpare passivare

och du kan känna att du blir ensam med dina svåra situationer, men träffarna är tätare och hela samarbetet kan ta

flera år och sammanlagt kosta överraskande stora summor. Bäst representeras denna riktning av den klassiska psykoanalysen och det psykodynamiska sättet att jobba. Den kan bli en verkligt givande och intressant resa,

men hur effektivt den hjälper och vart den för dig, är en viktig fråga.

Om det för dig är viktigare att nå ditt mål så effektivt som möjligt (att få ut möjligast mycket av den tid

och de pengar du lägger ut), rekommenderar jag en sådan arbetspartner som konkret aktiverar dig att vara

verksamoch ”lägga dig själv i blöt” och med vilken samarbetet har en riktning och ett mål. Risken för att gå vilse ärmindre och saken du bearbetar är hela tiden i förbindelse med helheten och målet. T.ex. försöker du

inte bearbeta en depression som en enskild sak utan arbetar för en helhet där hela livskvaliteten

förbättras och depressionen bearbetas på samma gång.

Viktigt är också att din arbetspartner har en uppfattning om vad som är relevant för att

uppnå ditt mål. Fast det redan i tusentals år stått klart vad som är väsentligt för vårt välmående

strömmar de mer än någonsin in nya trendterapier och tankar om hur detta väsentliga kan nås.

Själv företräder jag den kognitiva arbetsmetoden där man behandlar sambandet mellan och kvaliteten

av tankar, föreställningar, värden, regler, känslor, behov och funktioner. Exaktare uttryckt företräder jag tredjegenerationens kognitiva arbetsmetod, där den professionella hjälparens klassiska empati har förädlats till medkänsla. Medkänslan och en tillåtande inställning till sig själv och andra finns hela tiden med i arbetet,

likaså introspektion (observation av egna känslor, tankar och tankemönster).

Jag utnyttjar färska forskningsresultat om hjärnan och kombinerar dem med effektiva

föreställningsredskap och övningar. Jag använder också bearbetning, acceptans och reglering av

känslor och känslolås. I bakgrunden existerar hela tiden den buddhistiska

psykologins tusenåriga visdomar.

Terapi på distans

Jag är specialiserad på att ge psykiskta samtalshjälp på distans, där växelverkan

sker med hjälp av telefonsamtal. Det är möjligt att jobba med hjälp av bild samtal, men

min erfarenhet och forskningen stöder tanken om att avnändandet av bild vid

psykiska stödsamtal kan till och med vara en störande faktor.

Psykologiska distansterapin är erkänt fungerande och effektiv. Resultaten är enligt gjorda

undersökningar likvärdiga med traditionell psykoterapi som ges på mottagningar. Ett

gott terapiförhållande uppstår också i samma utsträckning som vid traditionell terapi.

Distansterapin är ett bra alternativ för den som befinner sig långt ifrån och inte vill slösa tid på

resor eller så vill du inte vändadig till ortens enda yrkeshjälpare eller så vill du helt enkelt kunna

friare välja vem som hjälper dig. Din livssituation kan vara sådan att det för dig är angenämare

och mera praktiskt att terapin kommer till dig istället för att du söker dig till den.

Lättare än någonsin kan vi hitta en tid och ett arbetssätt som passar in i din situation och din

tidtabell. För terapisamtalen behöver du en telefonförbindelse, ett utrymme där du får vara i fred.

Nätkameran är alltså inte nödvändig och den kräver en rätt bra internetförbindelse.

Det terapeutiska arbetet kräver ingen bildkontakt, tvärtom kan den ibland vara

störande. Det väsentliga är att ljudkvaliteten är möjligast god och att det förekommer

så lite bakgrundsljud och andra störande faktorer som möjligt.

Ta kontakt